เมนูไข่ไก่ไม่ต้องกลัวคอเลสเตอรอล
เมนูไข่ไก่ไม่ต้องกลัวคอเลสเตอรอล ถกเถียงกันไม่จบว่า ควรรับประทานไข่ไก่จำนวนเท่าไรจึงจะเหมาะสม รับประทานมาก เกินไปแล้วคอเลสเตอรอลในไข่ไก่จะส่งผลต่อสุขภาพของผู้บริโภคหรือไม่ อย่างไร? มาตรฐานการผลิตเนื้อไก่ปลอดภัย หากตัดข้อข้องใจเรื่องปริมาณ การรับประทานที่เหมาะสม หรือคอเลสเตอรอลในไข่ไก่แล้ว นักโภชนาการหรือผลวิจัยส่วนใหญ่ต่าง ยอมรับว่า ไข่ไก่เป็นอาหารชนิดเดียวที่มี สารอาหารครบถ้วนเกือบทุกชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะโปรตีนที่มีคุณภาพดีที่สุด เพราะเป็นโปรตีนชนิดเดียวที่มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ ที่สำคัญองค์การอนามัยโลก (World Food Organization) ใช้โปรตีนไข่ (egg proteins) และกรดอะมิโน (amino acids) เป็นค่าเปรียบเทียบเพื่อประเมินคุณภาพโปรตีนจากอาหารชนิดอื่นๆ นอกจากนี้ไข่ยังเป็นแหล่งแร่ธาตุและวิตามินที่ครบถ้วน ยกเว้นเพียงวิตามินซีและเคเท่านั้น ด้วยประโยชน์จากไข่ไก่มีหลายประการ ในที่นี้อยากจะยกตัวอย่างสารอาหารสำคัญ บางประการ อาทิ โคลีนเป็นสารอาหารที่สำคัญและจำเป็นต่อแม่ที่กำลังตั้งครรภ์และอยู่ระหว่างการให้นม นอกเหนือจากที่จะช่วยบำรุงสมอง และเสริมความจำ และจากงานวิจัย หลายชิ้นยืนยันว่า โคลีนเป็นสารอาหารที่ช่วยชะลอความแก่ และมีคุณประโยชน์ต่อคนเรา ในทุกช่วงชีวิตตั้งแต่เป็นทารกจนวัยชราเลย ทีเดียว ส่วนลูธีน (Lutein) และ ซีแซนทิน (zeaxanthin) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในไข่แดง ซึ่งช่วยชะลอโรคจอประสาทตาเสื่อม และในการผลิตไข่ไก่สมัยใหม่ยังสามารถเพิ่มปริมาณแร่ธาตุเช่น โอเมก้า3 DHA EPA ให้สะสมในไข่มากขึ้น เพื่อผู้บริโภคได้รับประโยชน์จากแร่ธาตุดังกล่าวได้โดยตรง […]
เมนูไข่ไก่ไม่ต้องกลัวคอเลสเตอรอล Read More »